நான் ஒரு சுகாதார உணவுக் கழகத்தின் (ஹெல்த் ஃபுட் கிளப் ஆஃப் அமெரிக்கா) உறுப்பினராக உள்ளேன், எங்கள் உறுப்பினர்கள் அனைவருக்கும் என்னால் முடிந்தவரை தகவல் கொடுக்க முயற்சிப்பேன். உங்கள் கருத்துக்களுக்கு அனைவருக்கும் நன்றி மற்றும் உங்களுக்கு ஏப்ரல் மாதத்தின் மகிழ்ச்சியான மாதம் என்று நம்புகிறேன்! (என் நண்பர் மிகவும் ஆரோக்கியமான பெண்.)

தசைக் கட்டமைப்பிற்கு சிறந்த துணை எது?

நான் சமீபத்தில் தசைக் கட்டிடம் துணை வழிகாட்டியை வாங்கினேன், அதில் நிறைய சிறந்த தகவல்கள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தேன். இது மிகவும் சுருக்கமானது மற்றும் வலைத்தளம் மிகவும் பயனர் நட்பு.

என்னால் மட்டுமே இதைச் சொல்ல முடியும், அதில் இவ்வளவு தகவல்கள் இருந்தாலும், எனக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் நான் எதையாவது இழக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன். சப்ளிமெண்ட்ஸ் உலகில் எப்போதுமே கற்றுக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது, ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒவ்வொரு சப்ளிமெண்ட் எது சிறந்தது என்பதைப் பற்றி சில வழிகாட்டுதல்களைப் பெற ஒரு வழி இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் தசையை உருவாக்க முயற்சிக்கும் மில்லியன் கணக்கான மக்களில் ஒருவராக இருந்தால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

சிறந்த புரத பொடிகள் யாவை?

தசைக் கட்டமைப்பிற்கு எதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நிறைய பேர் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். பதில் வாழ்க்கையின் எல்லாவற்றையும் போலவே உள்ளது, உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

சராசரி நபருக்கு புரதத்தின் ஒரு நல்ல ஆதாரம் ஒரு மோர் புரத தூளாக இருக்கும்.

மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு வகைகள்

எடை இழந்துவிட

எடை இழந்துவிட

"சரியான" உணவு என்று எதுவும் இல்லை, வேலை செய்யும் ஒன்று. எந்தவொரு தயாரிப்பும் சரியானதல்ல, ...
முகப்பரு

முகப்பரு

முகப்பருவுக்கு எதிராக எந்தெந்த தயாரிப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளவை என்பதை நான் அறிய விரும்புகிறேன், இதன்...
இளம் தங்க

இளம் தங்க

வேலை செய்யாத தயாரிப்புகளுக்கு செலவழிப்பதை விட, உங்கள் பணத்தை உங்கள் சொந்த பட்ஜெட்டில் வைத்திருப்பது...
அழகு

அழகு

எனது இணையதளத்தில் உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை எனில், தயாரிப்புகளுக்காக ...
மேலும் மார்பக

மேலும் மார்பக

இது மிகப்பெரிய மார்பகங்களுக்கு வரும்போது, பலவிதமான தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவை அனைத்தையும் என்னால் பரிந...
பாத சுகாதாரம்

பாத சுகாதாரம்

என் பெயர் டேவிட் மற்றும் நான் ஒரு சுய-அறிவிக்கப்பட்ட சூப்பர்மாடல். காலணிகளை சரியாகப் போடுவது எப்படி...

அனைத்து தயாரிப்பு வகைகளும்

கூட்டு பாதுகாப்பு

நான் மதிப்பாய்வு செய்யும் தயாரிப்புகள் அனைத்தும் எனது தனிப்பட்ட கருத்தில் உள்ளன, ஏனென்றால் அவை எனக்...

சுகாதார

இந்த தயாரிப்புகளில் சில நான் வடிவமைக்கப்படவில்லை. அவற்றில் சில பிற நபர்களும் நிறுவனங்களும் வடிவமைத்...

அழகிய கூந்தல்

சாதாரணமான, நேர்த்தியான மற்றும் சாதாரணமான அடர்த்தியான கூந்தலைக் கொண்ட சிலவற்றை நீங்கள் காண்பீர்கள் (...

சுருள் சிரை

நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்ய விரும்பும் ஒரு தயாரிப்பு உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் தயாரிப்பைப் பார்க்கவ...

பொறுமை

ஆண்குறி விரிவாக்க தயாரிப்புகளின் பல பிராண்டுகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் வேலை செய்யாது. சில சந்தர்ப்பங்...

தசை கட்டிடம்

நான் பல கூடுதல் மருந்துகளை சொந்தமாக ஆராய்ச்சி செய்துள்ளேன், அவற்றைப் பற்றிய உண்மையை உங்களுக்குச் சொ...

ஒட்டுண்ணிகள்

இந்த தளத்தில் எனது ஆலோசனையை நீங்கள் பயனுள்ளதாகக் காண்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். சிலர் ஒட்டுண்ணிகளை...

நீண்ட ஆணுறுப்பின்

ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் இந்த ஆண்குறி விரிவாக்க தயாரிப்புகள் குறித்த மதிப்புரைகளை இடுகிறேன். சில தயா...

சக்தி

இரகசிய சூத்திரங்கள் எதுவும் இல்லை. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும் ஒரே இடத்தில் உள்ளன: உங்கள் விருப்ப...

இயல்பையும்

பெரும்பாலான பெண்கள் பெண்பால் இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்றும், தயாரிப்பு இல்லாமல் நன்றாக இருக்க முட...

குறைவான குறட்டைவிடுதல்

ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு இதை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துவேன். இங்கே மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட அனைத்து தயாரி...

குறைந்த அழுத்த

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த எத்தனை வெவ்வேறு விஷயங்களை நீங்கள் கூற முடியும்? இதைப் பற்றி நீங்கள் சி...

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்க

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: இந்த தயாரிப்புகள் டிஹெச்.டி மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் உட்பட பல்வேறு நோ...

மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு மதிப்புரைகள்

Green Coffee Capsule

Green Coffee Capsule

Caroline Levy

இது தெளிவாக தெரிகிறது: Green Coffee Capsule உண்மையான தெரிகிறது. எப்படியிருந்தாலும், இந்த அனுமானம் வ...

Green Spa

Green Spa

Caroline Levy

சமீபத்தில் பொதுவில் வெளிவந்த ஏராளமான மதிப்புரைகளை நம்பி, பல ஆர்வலர்கள் Green Spa பயன்படுத்தும் போது...

Detoxic 

Detoxic 

Caroline Levy

ஒட்டுண்ணிகள் ஒட்டுண்ணிகளை அகற்ற Detoxic, ஆனால் என்ன காரணம்? பயனர் 'பயனர் Detoxic ஒரு பார்வை தெள...

Degnight

Degnight

Caroline Levy

Degnight தற்போது ஒரு உண்மையான உள் Degnight கருதப்படுகிறது, ஆனால் புகழ் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. மே...

BioLab

BioLab

Caroline Levy

மேலும் அழகு BioLab வெளிப்படையாக வேகமாக அடைய. இந்த மகிழ்ச்சியான நுகர்வோர் பெரும் எண்ணிக்கையினாலும் உ...

Flexa

Flexa

Caroline Levy

சமீபத்தில் வரவிருக்கும் கணக்கிலடங்கா அறிக்கையை நாங்கள் நம்பினால், Flexa பல ஆர்வலர்கள் கூட்டு வலியை ...

பக்கத்தின் பின்னால் உள்ள முகம்

நான் எப்போதும் இதைச் செய்ய விரும்பினேன், ஏனென்றால் உண்மையில் சுகாதார தயாரிப்புகளை உருவாக்கும் நபர்களுடன் பேச விரும்புகிறேன். பகிர்வதற்கு சுவாரஸ்யமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேசவும் விரும்புகிறேன். நான் விற்பனை பிட்சுகள் அல்லது விளம்பரங்களின் பெரிய ரசிகன் அல்ல. நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதைப் பற்றி மக்களுக்குச் சொல்ல நான் விரும்புகிறேன். நான் எழுந்து நின்று, "இதைப் பாருங்கள். இது குளிர்ச்சியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கிறது. இது அருமை. இது வேலை செய்கிறது! இது மிகச் சிறந்தது" என்று சொல்வதற்கு நான் பயப்படவில்லை. குளிர், சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளைத் தேடும் நபர்களுக்கு நான் அதைச் செய்ய முடிந்தால் நான் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.

நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதைப் பகிர்வதற்கான யோசனையையும் நான் விரும்புகிறேன், அதனால் மக்கள் கற்றுக்கொள்ள முடியும். சிலர் அதன் முழு "சுகாதார தயாரிப்புகள்" பகுதியிலும் இல்லை என்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் அவர்கள் குறைந்தபட்சம் அதை முயற்சிக்க வேண்டும். புதிய தயாரிப்புகளை முயற்சிப்பதில் மக்கள் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், அவர்கள் எனக்குத் தெரியாது. சுகாதார தயாரிப்புகள் மற்றும் நான் அவர்களைப் பற்றி பேசக்கூடிய நபர்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரிந்த எல்லா தகவல்களையும் என்னால் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும் என்பதுதான் நான் மிகவும் அக்கறை கொள்கிறேன். ஆனால் இது குழப்பமாகவும் இருக்கலாம், ஏனென்றால் நான் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, சில நேரங்களில் மக்கள் அதைச் செய்ய முடியாமல் தகவல்களை விரும்புகிறார்கள்.